Keho on portti — itsensä tuntemiseen.
Mindful Performance -valmennus ei ole tavallinen treeniohjema. Se on henkilökohtainen prosessi, jossa opit ymmärtämään ja hallitsemaan omaa kehoasi — liikkeissä, työasennossa ja arjessa.
Kun keho toimii tietoisesti, mieli kirkastuu. Energia palautuu. Suorituskyky kasvaa — ilman lisäkuormitusta.
Kun keho toimii tietoisesti, mieli kirkastuu. Energia palautuu. Suorituskyky kasvaa — ilman lisäkuormitusta.
METODI — KOLME PILARIA
ITSEVASTUS
Keho toimii omana vastuksenaan. Et tarvitse laitteita tai kuntosalia — harjoittelu onnistuu missä vain. Itsevastusharjoittelu aktivoi kehon sidekudosverkoston syvimpiä kerroksia ja opettaa kehon liikkumaan älykkäästi.
HERMO-LIHASOHJAUS
Luodaan syvä yhteys hermoston ja lihasten välillä. Kehon oppiminen tapahtuu tietoisuuden kautta — ei toiston kautta. Yksikin millimetrin korjaus liikeradassa voi poistaa vuosia jatkuneen kivun.
PROPRIOSEPTIIKKA
Kehitetään kykyä aistia ja hallita kehon asentoa tilassa tarkasti. Tämä on se tieteellinen perusta, jonka päälle 40+ vuoden suvun valmennusperinne rakentuu.
TIETEELLINEN PERUSTA — FASCIA & TENSEGRITY
Miksi tämä toimii syvemmällä tasolla?
Keho ei ole vain lihaksia ja luita. Ja juuri siksi tavallinen harjoittelu tai fysioterapia ei aina riitä.
Keho ei ole vain lihaksia ja luita. Ja juuri siksi tavallinen harjoittelu tai fysioterapia ei aina riitä.
- FASCIAFascia — kehon älykkäin sidekudosverkosto — yhdistää jokaisen lihaksen, nivelen ja elimen toisiinsa jatkuvana verkkona läpi koko kehon. Kun fascia on jäykkä tai epätasapainossa, kipu syntyy usein paikoissa joihin et osaa yhdistää ongelmaa. Tavanomainen hoito hoitaa oiretta — mutta ei löydä juurisyytä.
Itsevastusharjoittelu aktivoi fascia-verkoston kokonaisvaltaisesti. Liike muuttuu virtaavaksi ja taloudelliseksi. Kipu vähenee kun koko järjestelmä — ei vain oire — tasapainottuu. - TENSEGRITYTensegrity (tension + integrity) — kehon rakenteen salaisuus — tarkoittaa, että keho ylläpitää tasapainoa jännitteen ja tuen dynaamisella vuorovaikutuksella, ei jäykällä rakenteella. Sama periaate jonka arkkitehdit löysivät rakennuksista. Keho osasi sen jo miljoona vuotta sitten.
Kun harjoittelemme tensegrity-periaatteen mukaisesti, keho ei enää kompensoi — se tasapainottuu. Ryhti paranee luonnollisesti. Energia virtaa vapaammin.
Tämä on se ero, jonka asiakkaat tuntevat heti ensimmäisessä sessiossa.
TULOKSET
- Ryhti paranee ja keho tasapainottuu
- Kivut ja jännitykset vähenevät tai poistuvat kokonaan
- Kehonhallinta ja liikkuvuus kehittyvät merkittävästi
- Ylipaino vähenee luonnollisesti
- Tunnet itsesi kevyemmäksi ja nuoremmaksi
- Energia ja keskittymiskyky kasvavat
- Tuottavuus paranee arjessa ja työssä
- Palautuminen nopeutuu — sekä fyysisesti että henkisesti
- Yhteys omaan kehoon syvenee — mieli kirkastuu
- Opit hallitsemaan kehoasi itse — pitkällä aikavälillä
PALVELUVAIHTOEHDOT
- Mindful PT Online
- Yksilöllinen kartoitus ja tavoitteiden asettaminen
- Harjoittelut videopuhelun kautta
- Millimetrintarkka reaaliaikainen ohjaus
- Itsenäiset tehtävät ja harjoitusvideot
- Ravinto- ja palautumisohjaus
- Jatkuva valmentajan tuki
2 harjoittelua viikossa – 440 € / 4 viikkoa
Extra-harjoittelu – 60 €
*Hinnat ilman ALV:tä - Mindful PT Lähitreeni
- Kaikki online-valmennuksen sisällöt
- Henkilökohtainen kontaktiohjaus
- Syväanalyysi kehon rakenteesta
- Fascia-käsittely osana sessiota
- Helsinki ja lähialueet
PROSESSI — MITEN ALOITAT
Aloita maksuttomalla 30 minuutin sparrauksella
jutellaan tilanteestasi, tavoitteistasi ja siitä miten voin auttaa. Ilman sitoumusta.
Yksilöllinen 360° Suorituskykykartoitus
Kokonaisvaltainen syväanalyysi — keho, mieli ja energia yhdessä sessiossa.
Ohjelma rakennetaan juuri sinulle
Analyysin pohjalta rakennan ohjelman tavoitteidesi, kuormituksesi ja elämäntilanteesi mukaan. Ei valmista pohjaa — pelkästään sinua varten.
Valmennus alkaa — tuettu joka askeleella
Live-sessiot, itsenäiset tehtävät ja tuki välissä. Etenemme tuloksen asti.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Valmennus sopii tietysti kaikille kuntotasoille. Se on henkilökohtainen ja siinä otetaan huomioon yksilölliset tarpeet.
Harjoittelun kuormitus sovitetaan tiukasti yksilöllisiin tarpeisiin. Mindful Performance training -harjoittelun aikana voi polttaa 300 kcal tai enemmän 30 minuutissa.
Vakaa internet-yhteys, 2×2 metrin tila ja harjoitusmatto tai huopa. Kaikki muu on sinussa itsessäsi.
Kaikki sessiot ovat suorassa lähetyksessä videopuhelussa. Valmentaja näkee liikkeesi reaaliajassa ja korjaa tekniikkaa millimetrin tarkkuudella — usein tehokkaammin kuin salilla, koska kotiympäristö mahdollistaa syvemmän keskittymisen.
Kyllä. Hyväksymme Smartum, ePassi, Edenred ja Eazybreak.
Ravinto- ja palautumisohjaus sisältyy sopimuksen mukaan. Keskustellaan tästä kartoituksessa.
Ei ole varma onko tämä sinulle? Aloita maksuttomalla sparrauksella.
30 minuutin maksuton sparraus — jutellaan tilanteestasi, tavoitteistasi ja siitä miten voin auttaa. Ilman sitoumusta. Ilman myyntipuhetta.
Päätös on täysin sinun. Ilman sitoumusta.
Päätös on täysin sinun. Ilman sitoumusta.
© 2021 DNM FIT Training
Verkkosivut
Yhteystiedot
- Dmitri Makarevits
- dnmfit.training@gmail.com
- +358401883356
